金屬扣環瑜珈帶的安全正確使用方式

快速解答

將帶子穿過兩個金屬扣環，使扣環平貼於布料上，而非您的皮膚，並將繩圈設定得比您認為需要的長度稍長一些。使用帶子來延伸您的伸展範圍，而不是將自己拉入更深的伸展。每次練習前檢查扣環和布料，並保持足夠溫和的張力，讓您能正常呼吸和說話。

逐步指南：安全的帶子設定與使用

1. 將帶子平放並穿過兩個扣環槽孔： 將尾端穿過兩個槽孔，使扣環均勻地夾緊織帶。拉動直到扣環平貼於布料上。 檢查點：用力拉動帶子；如果扣環滑動，請在繼續前重新穿線。
2. 坐著時設定繩圈： 將扣環調整到一個能讓您肩膀放鬆、呼吸順暢的繩圈。之後再縮短比用一個太緊的繩圈勉強自己來得容易。 檢查點：您應該能夠在不聳肩的情況下將繩圈滑過您的腳或手。
3. 以柔軟的手臂進入體式： 彎曲手肘握住帶子，讓它延伸您的伸展範圍。將它拉向自己，直到感覺到輕微的伸展，然後保持並呼吸。 檢查點：如果您無法說出完整的句子，表示您拉得太用力了。
4. 讓扣環遠離您的身體： 旋轉帶子，使金屬位於繩圈的外側，遠離您的肋骨、臉部和腳踝。在肩部開展動作中，將扣環朝向地板傾斜。 檢查點：在體式的任何時刻，都不應有金屬壓迫到皮膚。
5. 在調整扣環前先釋放張力： 退出伸展動作，鬆開帶子，然後調整扣環。切勿在帶子承受負荷時滑動扣環。 檢查點：在觸碰扣環之前，帶子在您手中應感覺鬆弛。
6. 練習後檢查並擦乾帶子： 檢查扣環附近是否有磨損，並將金屬擦乾。在存放前讓帶子完全風乾。 檢查點：如果織帶磨損或扣環不再能夾緊，請更換帶子。

兩條適合此方法的帶子

• Bowie 瑜珈帶 – 白色伸展帶附金屬扣環 | Yune Yoga: Bowie 瑜珈帶是一條帶有金屬扣環的棉質帶子，既可作為墊子攜帶帶，也可作為伸展工具。如果您步行去上課並在同一次行程中伸展，一條帶子就能涵蓋兩種用途，讓您可以在家中設定好繩圈，並用同一個扣環攜帶墊子。
• Elk Meadow 瑜珈帶 – 彩虹伸展帶附金屬扣環 | Yune Yoga: Elk Meadow 瑜珈帶採用 GOTS 認證的有機棉製成，並配有金屬 D 型環扣環，可提供可調整且穩固的固定。有機棉織帶觸感柔軟，親膚性佳，這在帶子交叉於背部或腳部的束縛體式中非常重要。